In der zweiten Ausgabe unseres Podcasts haben wir über die Sachen gesprochen, die wir verändert haben, um abzunehmen.
Jeder von uns hat eine etwas andere Herangehensweise. Aber alle änderten drei wesentliche Bestandteile.
- Ernährung
- Bewegung
- Kommunikation
Gerard lässt Süßigkeiten und Cola weg, geht öfter als vorher Spazieren und sammelt dabei Geocaches. Kalorienzählen mag er nicht, da ihn das Eintragen der Werte zu mühsam ist.
Urbivan und Jörg nutzen eine App (myfitnesspal), um ihre Kalorien zu zählen. In dieser App werden die gemachten Schritte gleich gut gerechnet, damit man ohne Reue ein wenig mehr essen kann. Auch zu wenig essen lässt diese App nicht zu. Aus unserer Sicht ein sehr nützliches Tool.
Durch das Zählen der Kalorien setzt man sich wesentlich mehr mit Kochen und der Zubereitung von Mahlzeiten auseinander. Es entstehen immer wieder neue, leckere Speisen und die Zutatenliste wird ständig erweitert.
Chia-Samen, Soja-Produkte und interessante Gemüsevariationen sind nur einige unserer neuen Lebensmittel.
Urbi liebt lange Spaziergänge und nimmt, genau wie Gerard und Jörg, gerne an Schritt-Challenges aus der RGDEEC-Gruppe teil. Hier stellt der Eine oder Andere (immer wieder mal) eine Kleinigkeit zu Verfügung. Wer dann die meisten Schritte macht, bekommt den Preis zugeschickt.
Jörg beschäftigt sich viel mit der Lauferei ohne Schuhe. So kommt er während eines einstündigen Laufes schnell an zusätzliche Kalorien und Schritte. Langsam angefangen kann er mit der Weile ausdauernde Läufe machen, ohne dabei ins Schnaufen zu kommen.
Am wichtigsten jedoch ist für Alle die RGDEEC-Gruppe mit den wöchentlichen Wiegetagen. Die in eine Tabelle eingetragenen Gewichte geben einen unheimlichen Antrieb und es macht Spaß, seine Werte mit den Anderen zu vergleichen.
Wer hat Lust, sich mit uns zu treffen?
Wir wollen uns zu einer gemeinsamen Wanderung auf den Brocken (Harz) treffen.
Wir werden am 17.12.16 um ca. 5.30 Uhr losgehen, um dann um ca. 8.15 Uhr den Sonnenaufgang vom Gipfel aus sehen zu können.
Wer mit möchte kann sich gerne bei uns melden, um Einzelheiten zu klären.
Was möchtet Ihr gerne wissen?
Macht doch einfach mal Vorschläge, welche Themen wir hier besprechen solle.
Wir sind zwar keine Doktoren oder Ernährungsspezialisten, aber wir haben mit der Weile (jeder für sich) viele Erfahrungen gesammelt. Diese wollen wir gerne mit euch teilen.
Wir können jedoch keine Haftung für die Richtigkeit unserer Ausführungen übernehmen.
Das sollte aber auch klar sein. Muss halt nur mal gesagt werden.
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Bobsonbob |
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Gerard Sasse |
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Urbivan |
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Hallo zusammen,
eine klasse Folge habt ihr da aufgenommen. Vielen Dank dafür!
Bei einer Sache stimme ich allerdings nicht so ganz mit euch überein. Und zwar bei dem Jojo-Effekt durch zu geringe Kalorienaufnahme. Ja, der Körper verbraucht weniger Energie als vorher, was aber ganz natürlich ist bei einer Abnahme. Je weniger Masse da ist, umso weniger muss auf 36 Grad erhitzt werden.
Die Zunahme beim Jojo-Effekt kommt eher daher, dass man halt wieder genau so isst, wie vorher. Also wieder zu viel.
Ich zum Beispiel habe von Anfang Mai bis Anfang August etwa 18kg abgenommen und währenddessen sehr oft unter 1000kcal am Tag gegessen. Danach habe ich keine Kalorien mehr gezählt, aber darauf geachtet, dass es beim Essen nicht mehr zu sehr ausartet (was es früher oft getan hat). Im Schnitt war ich dann etwa immer bei dem Bedarf, den mir Fitbit ausrechnet und habe das Gewicht ziemlich gehalten bis zum Anfang der Challenge.
Klar, bin ich auch kein Arzt, aber gerade bei dem Thema “Körper auf Sparflamme” werde ich immer hellhörig. Ganz nett zu dem Thema finde ich diesen Comic und auch das dazugehörige Blog: https://fettlogik.wordpress.com/2015/07/20/verstoffwechselt/
So viel von mir. Ich wünsche euch und mir auch weiterhin ein erfolgreiches Abfetten!